Hlavním smyslem kurzu je naučit se pracovat s emocemi tak, aby nás neunášely a nezanechaly po sobě pěknou spoušť např. v podobě poničených vztahů, zdraví, špatných rozhodnutí a promarněných příležitostí. Je důležité přijmout fakt, že emoce jsou naše a naučit se využívat jejich energii tak, aby nám byla ku prospěchu. Emoce jsou nakažlivé a můžeme jimi ovlivňovat druhé, ať v pozitivním nebo negativním směru.
V kurzu se naučíte, jak:
- pracovat se svými emočními vzorci (tajnými programy), spouštěči, destruktivními myšlenkovými formami, které jste poznali v kurzu „Emoční inteligence a sebeuvědomění“,
- nepodlehnout emočním únosům ať už vzteku, smutku, bezmoci nebo přílišnému nadšením či radosti,
- vnímat věci, události a lidi jako celky - v dobrém i špatném,
- analyzovat, vizualizovat a propouštět negativní emoce a myšlenky,
- pracovat s dechem, s tělem a kotvit se v přítomnosti, abyste se cítili lépe a silněji,
- provádět psychohygienu,
- jednoduše relaxovat, meditovat a naladit se na mozkové vlny Alfa.
V průběhu kurzu si mnoho technik vyzkoušíte přímo s lektorkou. Kurz je také doplněn praktickými materiály a písemným popisem většiny technik, takže si je budete moci později v klidu zažít a implementovat do svého každodenního života.
Kurz obsahuje tyto materiály:
- Praktické otázky k zamyšlení a vyhodnocení emočně vypjatých situací
- Jak se zastavit se a uvědomit si co se ve vás a okolo vás děje
- „I to přejde“ – jak pozorovat své emoce a nechat je odeznít
- „Stop – později“ – jak zastavit dotěrné myšlenky, které vás ruší
- Otázky jak se zbavit iracionálního a zbytečného strachu
- Síla dechu a vizualizace
- Toaletní technika – negativní myšlenky a emoce hoďte do záchodu a nalaďte se na pozitivní výsledky
- Přepnutí z hlavy plné starostí do těla, smyslů
- Změna polohy těla a úsměv prosím
- Rychlý Jacobson – jak se zbavit napětí v těle a tím ovlivnit to, jak se cítíte
- Sedmkrát se prodýchněte – přijměte novou energii a zbavte se emoční zátěže
- Otázky a vyhodnocení toho, co vám zabírá
- Psychohygiena, uzavření dne, kniha pozitivních zážitků
- Relaxace a meditace
„Díky umění pracovat s emocemi jsme schopni dobře zvládat svůj život, vychutnat si úspěch, zažívat pohodu ve vztazích a ve většině situací si zachovat humor a nadhled.“ říká lektorka
Naučte se pracovat se svými emocemi, zvýšíte tím svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru!
