Zbavte se bolesti zad jednou provždycky

Vectispro

Jak začít při odstranění bolesti zad

1. Nesprávné držení těla ve stoje a nejčastější chyby 1:37 2. Jak stát bez bolesti a zdravě 1:31 3. Nevhodné pohyby, které vás bolí 4:46 4. Jak správně ležet 1:29

Lekce k vyzkoušení

5. Jak sedět na židli, aby vás nebolela záda 1:51 6. Jak správně sedět u počítače 1:07

K čemu je vhodné brániční dýchání

Jak aktivovat svaly, které pomohou odstranit bolesti zad

Začínáme cvičit v kanceláři

Závěrečné shrnutí a test

Osnova kurzu
Studijní materiály

Lekce 1

Další zdroje:

Držení těla a jeho dopad:

Lekce 2

Další zdroje:

Držení těla a jeho dopad:

https://www.youtube.com/watch?v=OyK0oE5rwFY

Lekce 3

Další zdroje:

Držení těla a jeho dopad:

https://www.youtube.com/watch?v=OyK0oE5rwFY

Lekce 4

K této lekci nejsou dostupné žádné studijní materiály

Lekce 7

Další zdroje:

Bránice: https://cs.wikipedia.org/wiki/Br%C3%A1nice
Dýchání: https://cs.wikipedia.org/wiki/D%C3%BDch%C3%A1n%C3%AD
Dýchání do břicha: https://www.youtube.com/watch?v=0Ua9bOsZTYg

Lekce 8

Další zdroje:

Bránice: https://cs.wikipedia.org/wiki/Br%C3%A1nice
Dýchání: https://cs.wikipedia.org/wiki/D%C3%BDch%C3%A1n%C3%AD
Dýchání do břicha: https://www.youtube.com/watch?v=0Ua9bOsZTYg

Lekce 11

Další zdroje:

Bránice: https://cs.wikipedia.org/wiki/Br%C3%A1nice
Pánevní dno: https://cs.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1nevn%C3%AD_dno
Příčný sval břišní: http://www.wikiskripta.eu/index.php/Musculus_transversus_abdominis
Svaly obepínající páteř: http://www.wikiskripta.eu/index.php/Musculus_erector_trunci

Začněte studovat ještě dnes:

Cena: 490 Kč s DPH

Počet lekcí:

20

Celková délka:

36 min

Garance vrácení peněz