1. Nesprávné držení těla ve stoje a nejčastější chyby
1:37
2. Jak stát bez bolesti a zdravě
1:31
3. Nevhodné pohyby, které vás bolí
4:46
4. Jak správně ležet
1:29
5. Jak sedět na židli, aby vás nebolela záda
1:51
6. Jak správně sedět u počítače
1:07
7. Jak aktivovat bránici v leže na zádech
2:21
8. Jak aktivovat bránici v leže na břiše
2:08
9. Jak správně sedět a aktivovat bránici
10. Dýchání bránicí a aktivní zpevnění
1:09
11. Jaké svaly, nám pomáhají při odstranění bolesti
1:50
12. Jak tyto svaly aktivovat
1:41
13. Jak zapojit souhru svalů, které nám pomáhají od bolesti
1:43
14. Jaké jsou jiné možnosti pohybu vašeho těla bez bolesti
2:24
15. Jednoduchý posilovací cvik
1:52
16. Posilovací cvik v sedě na židli
1:27
17. Stojíme v kanceláři a posilujeme
1:40
18. Jak pracovat a cvičit bez kapky potu a efektivně
2:32
19. Závěrečné video
1:30
20. Závěrečný test