Zdravé jídlo a život jako základ prospívání v práci i soukromí

Margit Slimáková
Od zeleniny k bůčku aneb co nejlépe jíst
6. Co nejlépe jíst, jaké značky mají smysl 3:45 8. Obiloviny v nadbytku 4:31 9. Tuky od hysterie zpět na talíře 6:13 10. Bílkoviny potřebují kvalitu 3:29 11. Nápoje v pohodě a bez cukru 5:27
Lekce 1

aneb hlavní příčiny naší nemocnosti. Jak naše chování ovlivňuje naši genetickou dispozici k nemocem?

Studijní materiály ke stažení
Lekce 2

aneb jak bez počítání čehokoliv a bez celoživotního studování výživy hned pohodově a zdravě jíst. Je třeba vše vařit, anebo můžeme potraviny jen mixovat a sušit, je maso zdravé, je mléko nezbytné, je chleba potřebný?

Lekce 3

Proč hubnoucí diety škodí? Proč a komu může prospívat terapeutická strava, jako jsou nízkosacharidové diety, paleo strava, GAPS nebo vegetariánské stravování?

Tloustneme z kalorií, nebo kvůli hormonům? Tloustneme, protože se přejídáme kaloriemi, nebo proto, že jsme přejídáním se cukry nastavili hormony tak, aby ukládaly tuky? Příčin nadváhy a obezity je mnoho a u každého člověka se může jejich podíl různit. Z těch výživových příčin se aktuálně intenzivně řeší teorie kalorická a teorie hormonální. Zde přináším jejich vysvětlení.
https://www.margit.cz/kalorie-vs-hormony/

Lekce 4

Proč hubnoucí diety škodí? Proč a komu může prospívat terapeutická strava, jako jsou nízkosacharidové diety, paleo strava, GAPS nebo vegetariánské stravování?

Lekce 5

Je možné a prospěšné vynechávat snídani nebo večeři? Proč přerušovaný půst prospívá, ale diety škodí?

Lekce 6

Smysl či nesmysl značek jako jsou Klasa, Víš, co jíš, bio, lokální potravina a fair trade

Lekce 7

Je třeba jezení ovoce jakkoliv omezovat? Které druhy ovoce prospívají nejvíce? Proč je zelenina základem všech prospěšných diet a v jakých podobách je nejlepší?

Lekce 8

Je nezbytné se vyhýbat pšenici, nebo dokonce všem obilovinám? Můžeme pečivo a které je nejlepší?

Alzheimerova demence, jak strava, konzumace obilovin a inzulinová rezistence souvisejí s AD, https://www.margit.cz/alzheimer-vysvetleni-terapie/

Lekce 9

Jak nám tuky prospívají a jaké z nich jsou nejlepší? Kterým tukům se vyhýbat?

Lekce 11

Kolik potřebujeme pít, kdy a co nejlépe? Jak káva ovlivňuje příjem tekutin a celkově zdraví?

Lekce 12

Kdy a kde nakupovat? Online obchody, farmářské trhy nebo supermarkety?

Nezdravosti ve zdravé výživě, ne vše nabízené ve zdravých výživách je zdraví prospěšné, na co si dát pozor? 
https://www.margit.cz/nezdravosti-ve-vyzive/

Lekce 13

Co lze připravovat do zásoby, víkendové vaření ve větším, večer připravená snídaně.

Lekce 14

Co si do práce vzít čerstvé z domu, co mít v práci dlouhodobě připravené a co lze nakupovat po cestě anebo ve vašem bufetu? Jak si vybírat v kantýně?

Domácí sýrové křupky

Lekce 15

Musíte dodržovat dietu? Je váš kolega anebo člen rodiny na dietě? Jak zvládat takováto dietní omezení? Jak jíst společně a přitom se drasticky neomezovat navzájem?

Lekce 16

Restaurace, bistra a jídlo z domu. Kdy kterou z možností upřednostnit? Jak si vybírat mezi restauracemi a potom i z jejich jídelního lístku?

Lekce 17

Jak zásadně vše uvedené ovlivňuje zdraví? Jak mikroby spolurozhodují o našem myšlení, hmotnosti anebo obranyschopnosti? Jak si zajistit a udržet zdravý mikrobiom?

Jak si zajistit dost energie pro život? Mitochondrie jsou základem tvorby energie v našich buňkách, co jim propspívá a co jim škodí?
https://www.margit.cz/si-zajistit-dost-energie-zivot/

Lekce 18

Nadměrné sezení je podle některých odborníků podobně zdraví ohrožující jako kouření a přitom není až tak obtížné jeho rizika zásadně omezit. Jak i při práci v kancelářích a nad počítači sezení omezovat? Jak zvládat dostatek pohybu v rámci běžného pracovního nasazení? Jak se začít hýbat, když nás to nebaví a nic nestíháme?

Sezení nás zabíjí, Jak sezení ovlivňuje zdraví, moje praktické doporučení pro jednotlivce i firmy:,
https://www.margit.cz/sezeni-zabiji/

Práce na počítači vestoje. Podnikatelský blog Roberta Vlacha navolnenoze.cz

  • Prolonged sitting linked to breast cancer, colon cancer. Nanci Hellmich. USATODAY.com
  • Sedentary behaviors increase risk of cardiovascular disease mortality in men. Warren TY a kol. Ncbi.nlm.nih.gov
  • Sedentary lifestyle causes more deaths than smoking, says study. Mike Adams. Naturalnews.com
  • Sitting time and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer. Katzmarzyk PT a kol. Ncbi.nlm.nih.gov
  • Television Viewing Time and Mortality: The Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab). D. W. Dunstan a kol. Circ.ahajournals.org
  • The Pomodoro Technique. Francesco Cirillo. Cirillocompany.de
Lekce 19

Kouření, alkohol a léky. Jak efektivně omezit rizika, která přinášejí? Kde jsou hranice, co určitě ne a co lze s mírou? Jak je to s návykovostí cukrů?

Lekce 20

Proč naše přání tak často nefungují? Proč předsevzetí nedodržujeme a hlavně jak to změnit? Jak to, co si přejeme zlepšit, jíst více zeleniny anebo třeba pravidelně běhat efektivně zavést do života?

Stáhnout podklady

Začněte studovat ještě dnes:

Cena: 1 690 Kč s DPH

Počet lekcí:
21
Celková délka:
1:29 hod
Garance vrácení peněz
Koupit kurz
Více o kurzu